आज हम आपको बताएंगे कि सिगरेट जैसी बुरी लत कैसे छोड़ी जा सकती है! इसके लिए कई प्रकार की तैयारी करनी होती है, लेकिन आज हम आपको कुछ तरीके बताएंगे जिसे सिगरेट छोड़ी जा सकती है! जानकारी के लिए बता दे कि तंबाकू के पौधे, निकोटियाना टबैकम की खेती 6000 ईसा पूर्व से होती आ रही है। जब कोलंबस ने पहली बार अमेरिका की धरती पर कदम रखा, तो वहां के मूल निवासियों ने उनका स्वागत इस अनमोल धरोहर से किया। उनके लोग अमेरिका से कभी नहीं गए और अपने पीछे विनाश छोड़ते गए, जो कुछ हद तक तंबाकू हमारे शरीर के साथ करता है। तंबाकू का मुख्य सक्रिय घटक निकोटीन है, जो अत्यधिक नशे का कारण होता है; यह आपके मस्तिष्क में रसायनों को छोड़ता है जो आपको खुश महसूस कराता है – हालांकि थोड़े समय के लिए, जिससे आपको अगला सिगरेट पीने की लालसा होती है। यह पुष्टि, हालांकि बड़े अध्ययनों से सिद्ध नहीं हो पाई, क्योंकि आज भी भारत में लगभग 267 मिलियन वयस्क और दुनियाभर में लगभग 1.3 बिलियन लोग तंबाकू उत्पादों का उपयोग करते हैं। जबकि कैंसर के हानिकारक प्रभाव अब लोगों को व्यापक रूप से ज्ञात हैं, निकोटीन की अत्यधिक नशे की प्रवृत्ति इसे छोड़ना बहुत चुनौतीपूर्ण बनाती है। इसे विभिन्न रूपों में सेवन किया जाता है – सिगरेट, चबाने वाला तंबाकू, पाइप, सिगार, सूंघने वाला तंबाकू, और हाल ही में ई-सिगरेट या वेप्स। तंबाकू में अनगिनत कार्सिनोजन होते हैं जो डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर का कारण बन सकते हैं।
कैंसर की रोकथाम और कैंसर उपचार के परिणामों को बेहतर बनाने के लिए तंबाकू छोड़ना महत्वपूर्ण है। तंबाकू में कई कार्सिनोजन होते हैं जो डीएनए को बदल सकते हैं और कैंसर का कारण बन सकते हैं। जबकि फेफड़ों के कैंसर को धूम्रपान से होने वाले शुरुआती कैंसरों में से एक पाया गया था, तंबाकू से जुड़े कैंसरों की सूची अंतहीन है क्योंकि यह मुंह, गले, अन्नप्रणाली, अग्न्याशय, मूत्राशय, गुर्दे और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर से भी जुड़ा है। लोग अक्सर कम हानिकारक मानकर बिना धुएं वाले तंबाकू का उपयोग करते थे, लेकिन चबाने वाला तंबाकू और सूंघने वाला तंबाकू मुंह, अन्नप्रणाली और यहां तक कि अग्न्याशय के कैंसर का कारण बनते हैं।
हालांकि ई-सिगरेट में केवल सक्रिय घटक निकोटीन होता है बिना तंबाकू के, वे फिर भी हानिकारक होते हैं क्योंकि वे आपके फेफड़ों में रसायनों की एक श्रृंखला को प्रवेश कराते हैं, जिससे सूजन होती है जो कुछ मामलों में घातक हो सकती है। तंबाकू का उपयोग कई हृदय और श्वसन स्थितियों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक भी है जिनमें से कुछ निकोटीन से ही होती हैं। अच्छी खबर यह है कि इसे छोड़ना कभी भी देर नहीं होती। तंबाकू छोड़कर हम कुछ प्रकार के कैंसर के होने की संभावना को काफी हद तक कम कर सकते हैं। तंबाकू छोड़ने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है और हृदय रोग का जोखिम कम होता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। तंबाकू छोड़ने से कैंसर के पुनरावृत्ति की संभावना भी कम हो जाती है, जो कि कैंसर सर्वाइवर के लिए महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान छोड़ने के 12 घंटे के अंदर, आपके खून में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाता है। फायदे बस बढ़ते ही जाते हैं क्योंकि 1 साल के भीतर आपका हृदय रोग का जोखिम एक धूम्रपान करने वाले के आधे से कम हो जाता है। 5 साल तक धूम्रपान छोड़ने के बाद, कई प्रकार के कैंसर होने का जोखिम एक धूम्रपान करने वाले की तुलना में आधा हो जाता है और 15 साल बाद यह जोखिम लगभग उतना ही कम हो जाता है जितना कि कभी धूम्रपान न करने वाले का।
एक छोड़ने की तारीख तय करें और अपने परिवार और दोस्तों को इसके बारे में बताएं ताकि आपकी जवाबदेही बढ़े। अपने घर में सभी सिगरेट और तंबाकू उत्पादों को फेंक दें ताकि आसानी से पहुंच न हो। धूम्रपान और चबाने वाला तंबाकू अक्सर मौखिक आदतें होती हैं – इन्हें एक त्वरित काटने, च्यूइंग गम से बदलने की कोशिश करें। धूम्रपान से बचने वाली सभी पैसे को एक जार में डालें और अगले साल उस विदेश यात्रा के लिए टिकट बुक करें! तंबाकू का सेवन लोगों को इसका एडिक्ट बना देता है। फिर पहले यह बीमार करता है और आखिर में रहता है मौत का खतरा। आंकड़े बताते हैं कि देश में हर साल 1.35 मिलियन लोग तंबाकू सेवन की वजह से मरते हैं। औसतन रोज 20 सिगरेट पीने वालों की औसत उम्र में 13 साल की कमी हो जाती है और इसमें से 23 पर्सेंट लोग अपनी उम्र के 65 साल तक नहीं पहुंच पाते हैं। डब्ल्यूएचओ की साउथ ईस्ट एशिया की रीजनल डायरेक्टर साइमा वाजेद ने कहा कि इस साल की थीम बच्चों को तंबाकू उद्योग के हस्तक्षेप से बचाना है।पीएसआरआई इंस्टिट्यूट ऑफ पल्मोनरी, क्रिटिकल केयर एंड स्लीप मेडिसिन के डायरेक्टर डॉ. जीसी खिलनानी ने कहा कि इस साल की थीम से बच्चों को तंबाकू की लत से बचाना है। क्योंकि 10 में से 9 स्मोकिंग करने वाले 18 साल की उम्र से पहले ही अपनी पहली सिगरेट पी चुके होते हैं। जब तक वे इसके साइड इफेक्ट को समझते हैं, तब तक वे एडिक्ट बन चुके होते हैं।
